Beneficiile hidratarii corecte in perioada de graviditate

Hidratarea in timpul sarcinii aduce numeroase beneficii pentru gravidute, unele la care poate nu ne-am gandit niciodata.

De altfel hidratarea aduce beneficii incontestabile tuturor, dar in special viitoarelor si proaspetelor mamici.

Gravidutelor li se recomanda sa bea 2 – 2.5 l de apa plata zilnic (adica aproximativ 8 pahare cu apa). In afara de apa plata, viitoarele mamici pot bea si sucuri de fructe sau legume proaspat stoarse.

Iata cateva dintre beneficiile cele mai importante ale hidratarii pentru viitoarele mamici

Apa ajuta nutrientii sa ajunga la fetus

V-ati intrebat vreodata in ce mod nutrientii pe care corpul vostru ii absoarbe zilnic ajung la bebelusi, in burtica? Raspunsul este simplu: cu ajutorul apei. Apa creeaza conditiile pentru absorbtia nutientilor necesari in celule, tot ea transporta vitamine, minerale si hormoni catre celulele sangelui. Nutrientii din celulele sangelui vor fi trimisi catre placenta pentru a hrani bebelusul. Toate aceste activitati sunt sustinute si facute posibile de catre apa.

Apa ajuta la buna functionare a sistemului digestiv

Nu numai ca apa ajuta substantele nutritive sa fie absorbite de corpul mamei si trimise catre fetus, dar tot ea contribuie si la buna functionare a sistemului digestiv, ajutand la eliminarea din organism a substantelor nefolositoare. Hidratarea corespunzatoare ajuta sistemul urinar si digestiv deopotriva sa functioneze in parametrii optimi. A bea suficienta apa plata in timpul celor noua luni de sarcina este foarte important pentru gravida si previne riscul de infectie a tractului urinar – o afectiune comuna in perioada de graviditate.

Apa ajuta corpul sa se simta confortabil

Apa este cea care ajuta mentinerea unei temperaturi optime a corpului, eliminand caldura in exces sub forma de transpiratie. Hidratarea optima scade asadar incidenta durerilor de cap in perioada de sarcina.

Apa este buna pentru piele

Stiati ca atunci cand pielea are tendinta de descuamare in perioada de graviditate tot apa este cea care salveaza situatia?

Hidratarea corespunzatoare va imbunatati aspectul pielii, va elimina uscarea acesteia, va reduce riscul de aparitie a vergeturilor sau acneea.

Tot apa ne ajuta sa avem pielea fina, asa ca haideti sa nu refuzam niciodata inca un pahar cu apa plata oricand pe parcursul zilei.

Apa scade riscul edemului

Edemul este frecvent in perioada de sarcina. Unele gravide spun ca atunci cand beau apa au senzatia ca edemul se agraveaza, dar de fapt, este exact invers. A bea multa apa plata ajuta organismul sa elimine orice agent toxic din corp, evitand in acest mod edemul.

Este important sa ne hidratam cu apa plata dintr-o sursa controlata, si sa nu combinam apa cu cafeina sau alcool.

Tabel de hidratare corecta pe ore

Trebuie sa avem grija sa ne hidratam optim, sa nu asteptam sa ni se faca sete pentru a bea apa. Iata cum ne indica specialistii ca ar fi bine sa bem apa:

-       06:30 – 07:00 dimineata: dupa ce ne-am trezit, corpul are nevoie de apa. Este bine sa bem un pahar de 250 ml apa plata imediat ce ne-am trezit ca sa ajutam curatarea ficatului si rinichilor. Nu va grabiti sa mancati in urmatoarea jumatate de ora dupa ce ati baut apa. Lasati apa sa fie absorbita de celulele organismului.

-       08:00 – 09:00: drumul catre servici in fiecare dimineata probabil produce stres si ca atare determina deshidratarea organismului. De aceea este indicat sa beti un pahar cu apa plata imediat ce ati ajuns la birou, ca sa dam un plus de energie organismului.

-       ora 11:00: dupa cateva ore de lucru in spatiu inchis, poate avand in birou si aparate care produc caldura, pielea se usuca. Remediu: beti apa plata pentru a va revitaliza organismul si a reduce stresul.

-       ora 13:00: hidratarea de dupa masa de pranz, care este buna inclusiv pentru digestie.

-       15:00 – 16:00: in cursul dupa-amiezii multi persoane se simt adormite si nu se pot concentra la treaba. Remediu: ridicati-va in picioare si beti un pahar cu apa, pentru a va recapata echilibrul.

-       ora 17:00: un pahar cu apa inainte de a pleca de la birou va ajuta sa reduceti eventuala senzatie de foame si oboseala.

-       21:00 – 22:00: hidratarea cu o ora sau o jumatate de ora inainte de culcare previne riscul de formare a cheagurilor de sange.



Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>